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西安夜生活|西安桑拿|西安夜网论坛
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| 网站描述 | - 个字符 | 西安夜生活教您缓解腰椎间盘退变及疼痛，首先在腰下垫一薄枕，腰下枕高从一包卫生纸高度开始，逐渐增加到6-9包的高度，在能疼痛可以承受的情况下，尽量延长仰卧位腰下垫枕的时间四五个小时，其它时间可屈髋左右交替侧卧位，双下肢抬高置于叠起的被子上，以减少腰椎的弯曲度，可以达到锻炼腰肌力量差，长其久坐导致的不适。 | 一般不超过200字符 |
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